- الحجية أم جاسم شخصية مصنوعة بالذكاء الاصطناعي، وما هي طبيبة ولا مدربة مرخصة.
- المقالات والتمارين للتوعية العامة واللياقة، ومو تشخيص ولا علاج.
- لا تترك أو تغير أي دوا بسبب معلومة قريتها هنا. استشير طبيبك.
- إذا عندك مرض بالقلب أو ضغط أو سكري أو مشكلة بالمفاصل أو الظهر أو عملية حديثة، أو حامل، استشير طبيبك قبل أي برنامج رياضة.
- وگف التمرين فوراً إذا حسيت ألم بالصدر، ضيق نفس شديد، دوخة، أو ألم حاد.
- بالحالات الطارئة اتصل بالإسعاف أو راجع أقرب طوارئ.
قبل لا تتمرن
- إذا عندك مرض بالقلب أو ضغط أو سكر أو مشكلة بالمفاصل أو الظهر، أو عملية جديدة، أو حامل: استشير طبيبك قبل البدء.
- إذا حسّيت بألم حاد، دوخة، ضيق نفَس، أو ألم بالصدر: وگف فوراً.
- الشد الخفيف بالعضلة طبيعي، الألم مو طبيعي.
- سوّي التمارين جنب شي ثابت تمسكه، خصوصاً تمارين التوازن.
- هالكورس للياقة العامة وما يعوّض عن الطبيب أو العلاج الطبيعي.