عادات صحية
عادات صحية يومية: روتين الصبح، شرب الماي، الكافيين، الموبايل، الحركة بالدوام، والرياضة بالحر والصيام.
التغيير الكبير يبدي بعادة صغيرة. بهالقسم عادات يومية سهلة التطبيق، مرتبة خطوة بخطوة، تناسب حياة الدوام والبيت والصيف العراقي.
ابدي من هنا
- روتين صباحي صحي في 15 دقيقةروتين صباحي بسيط ينشطك طول اليوم: ماي، حركة، شمس، وفطور متوازن.
- كيف تشرب ماي أكثر خلال اليوم؟حيل عملية لزيادة شرب الماء يومياً: القنينة، المنبهات، الأكل المائي، والنكهات الطبيعية.
- الشمس وفيتامين د: شكد نحتاج؟أهمية فيتامين د للعظام والعضلات، وكيف تاخذه من الشمس بأمان، ومتى تحتاج فحص.
كل مقالات القسم
- روتين صباحي صحي في 15 دقيقةروتين صباحي بسيط ينشطك طول اليوم: ماي، حركة، شمس، وفطور متوازن.
- كيف تشرب ماي أكثر خلال اليوم؟حيل عملية لزيادة شرب الماء يومياً: القنينة، المنبهات، الأكل المائي، والنكهات الطبيعية.
- الشمس وفيتامين د: شكد نحتاج؟أهمية فيتامين د للعظام والعضلات، وكيف تاخذه من الشمس بأمان، ومتى تحتاج فحص.
- غسل الإيدين: أبسط وقاية من الأمراضطريقة غسل اليدين الصحيحة ومتى تغسلها، ودورها بالوقاية من العدوى.
- الرياضة أثناء الصيام: متى وشلون؟أفضل أوقات الرياضة أثناء الصيام، والتمارين المناسبة، ونصائح الماي والأكل.
- الرياضة بحر الصيف العراقي: نصائح أمانكيف تتمرن بأمان بالصيف الحار: الوقت، الماي، الملابس، وعلامات ضربة الشمس.
- الكافيين: شكد مسموح؟كمية الكافيين الآمنة للبالغين، مصادره، وتأثيره على النوم والقلق.
- حركة أكثر خلال الدوام المكتبيأفكار بسيطة لزيادة الحركة خلال يوم العمل المكتبي بدون ما تأثر على شغلك.
- الموبايل وصحتك: عادات أذكىتأثير الاستخدام الزائد للموبايل على الرقبة والعيون والنوم والتركيز، ونصائح للتوازن.
- كيف تغير نمط حياتك خطوة بخطوة؟خطة واقعية لتغيير نمط الحياة بدون ضغط: عادة وحدة كل أسبوعين، ومتابعة، ومرونة.
حركات تفيدك ويه هالمواضيع
المشي بالمكان
سحب الذقنأسئلة شائعة
إذا ما عندي وقت؟
حتى ثلاث دقايق حركة وكاسة ماي بداية زينة. اقرأ المقال
هل الماي البارد يضر؟
للأغلب ما يضر، اختار اللي يخليك تشرب أكثر. اقرأ المقال
أاخذ حبوب بدون تحليل؟
الأفضل بعد تحليل وجرعة يحددها الطبيب، لأن الزيادة هم تضر. اقرأ المقال
هل لازم صابون مضاد بكتيريا؟
الصابون العادي يكفي. اقرأ المقال