الموبايل وصحتك: عادات أذكى

الموبايل صار جزء من كل دقيقة، وهذا إله ثمن.

الرقبة

الانحناء الطويل يسبب شد وألم.

العيون

قاعدة 20-20-20: كل عشرين دقيقة، شوف شي بعيد عشرين قدم لعشرين ثانية.

النوم

بعده عن السرير.

التركيز

الإشعارات تقطع التركيز. طفي غير الضروري.

الوقت

تطبيقات قياس وقت الشاشة تكشف الحقيقة.

إعدادات تساعد

• شاشة رمادية بالمسا تقلل جاذبية التطبيقات.
• حد يومي لتطبيقات السوشيال ميديا.
• إشعارات بس للمكالمات والرسائل المهمة.

للأطفال

ساعات محددة، وبدون موبايل وقت الأكل والنوم، والقدوة من الأهل.