"الحركة بركة، والكسل گبر مبكر." هاي الجملة تختصر رأي الحجية أم جاسم بالمشي. بالنسبة إلها المشي هو أول خطوة لأي واحد يريد يرجع لعافيته.
ليش المشي؟
- ما يحتاج أدوات ولا اشتراك.
- مناسب لأغلب الأعمار.
- يساعد القلب والدورة الدموية.
- يحسن المزاج ويقلل التوتر.
- يساعد بالسيطرة على الوزن والسكر.
شلون تبدي؟
إذا ما متعود، ابدي بعشر دقايق باليوم. بعد أسبوع خليها خمسطعش، وبعدين عشرين. تحدي الحجية بيه هدف خطوات يكبر كل أسبوع حتى الزيادة تكون تدريجية.
المشي داخل البيت
حتى لو الجو حار أو ما عندك مكان، تگدر تمشي بالمكان قدام التلفزيون، أو تلف بالبيت، أو تصعد وتنزل الدرج.
حيل صغيرة
- امشِ بعد الأكل عشر دقايق.
- صف السيارة بعيد شوية.
- امشِ وانت تحچي بالتلفون.
- اطلع الدرج بدل المصعد.
الگومة من الكرسي