صحة الأسرة
صحة الأسرة: الأطفال والمراهقين، النساء والرجال، بعد الولادة، سن اليأس، الصداع، الحموضة، وفقر الدم.
مقالات تخص كل فرد بالعائلة، من الأطفال للأجداد. نصايح عملية عن الحركة والأكل والنوم، وعلامات واضحة لمتى تراجعون الطبيب.
ابدي من هنا
- رياضة للنساء في البيت: برنامج بسيط ومريحبرنامج تمارين منزلي للنساء بدون أدوات: قوة، مرونة، وتمارين لقاع الحوض، يناسب ضيق الوقت.
- سن اليأس: كيف تساعد الرياضة والتغذية؟التغيرات الجسدية في سن اليأس، ودور الرياضة والأكل في تخفيف الأعراض وحماية العظام والقلب.
- الرجوع للرياضة بعد الولادةمتى وكيف ترجعين للرياضة بعد الولادة؟ البداية التدريجية، قاع الحوض، والبطن.
كل مقالات القسم
- رياضة للنساء في البيت: برنامج بسيط ومريحبرنامج تمارين منزلي للنساء بدون أدوات: قوة، مرونة، وتمارين لقاع الحوض، يناسب ضيق الوقت.
- سن اليأس: كيف تساعد الرياضة والتغذية؟التغيرات الجسدية في سن اليأس، ودور الرياضة والأكل في تخفيف الأعراض وحماية العظام والقلب.
- الرجوع للرياضة بعد الولادةمتى وكيف ترجعين للرياضة بعد الولادة؟ البداية التدريجية، قاع الحوض، والبطن.
- الأطفال والحركة: شكد يحتاج طفلك يلعب؟كمية النشاط البدني اللازمة للأطفال، وأفكار لتقليل الشاشات وزيادة اللعب.
- المراهقين والصحة: النوم والأكل والحركةنصائح صحية للمراهقين: نوم كافي، أكل متوازن، تجنب مشروبات الطاقة، ونشاط يومي.
- صحة الرجل بعد الأربعينتغيرات صحة الرجل بعد سن الأربعين، وأهم العادات والفحوصات اللي تحميه.
- فقر الدم ونقص الحديد: سبب شائع للتعبأعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ومصادر الحديد بالأكل، ونصائح لتحسين امتصاصه.
- الإمساك: أسبابه وحلول طبيعيةأسباب الإمساك الشائعة وطرق طبيعية لتحسينه: الألياف، الماي، الحركة، والعادات.
- الصداع اليومي: أسباب شائعة وحلول بسيطةأسباب الصداع الشائعة مثل الجفاف والسهر والتوتر والشاشات، ونصائح للوقاية، وعلامات الخطر.
- الحموضة وحرقة المعدة: نصائح يوميةأسباب الحموضة وحرقة المعدة، وعادات أكل ونوم تخففها، ومتى تحتاج طبيب.
حركات تفيدك ويه هالمواضيع
المشي بالمكان
الگومة من الكرسيأسئلة شائعة
هل تمارين القوة تكبر العضلات بشكل مبالغ؟
لا، غالباً تشد الجسم وتقويه. اقرأ المقال
هل زيادة الوزن حتمية؟
مو حتمية، الحركة والأكل المتوازن يقللونها. اقرأ المقال
متى أراجع؟
ألم شديد، نزيف يزيد، أو أعراض غير طبيعية. اقرأ المقال
هل الرياضة تضر نمو الطفل؟
بالعكس، تساعد النمو والعظام، بشرط تكون مناسبة لعمره. اقرأ المقال