التعب المستمر مو دائماً كسل، أحياناً سببه نقص الحديد.
أعراض
تعب، شحوب، ضيق نفس مع المجهود، دوخة، برودة الأطراف.
من الأكثر عرضة؟
النساء بسن الإنجاب، والحوامل، والأطفال.
مصادر الحديد
اللحم الأحمر، الكبدة، الدجاج، السمك، العدس، السبانخ.
تحسين الامتصاص
فيتامين C ويه الأكل، مثل الليمون والطماطة، وتأجيل الشاي لساعة بعد الأكل.
التشخيص
بتحليل دم، والعلاج حسب الطبيب.
وجبات غنية بالحديد
- عدس ويه ليمون.
- كبدة ويه سلطة طماطة.
- لحم ويه خضرة.
- سبانخ ويه بيض.
الشاي والحديد
أجّل الشاي ساعة بعد الأكل، لأن الشاي يقلل امتصاص الحديد من الأكل.