أغلب الصداع اليومي سببه أشياء بسيطة.
أسباب شائعة
- قلة الماي.
- قلة النوم.
- التوتر وشد الرقبة.
- الشاشات.
- تأخير الأكل.
- انقطاع الكافيين المفاجئ.
الوقاية
ماي، نوم منتظم، وجبات بمواعيد، استراحة من الشاشة، تمارين رقبة.
علامات خطر
صداع مفاجئ شديد جداً، أو ويه حرارة وتيبس رقبة، أو ضعف أو تشوش كلام. هاي طوارئ.
المسكنات
الاستعمال المتكرر جداً ممكن يسبب صداع إضافي.
سجل الصداع
اكتب وقت الصداع، وشكد نمت، وشنو أكلت وشربت، وشكد شاشة. بعد أسبوعين يبين النمط.
روتين وقاية
- ماي موزع على اليوم.
- تمارين رقبة كل ساعتين بالشغل.
- نوم ثابت.
- تقليل الكافيين تدريجياً إذا كثير.
سحب الذقن
تدوير الكتاف