بين نصائح الأكل والحركة، تخصص الحجية أم جاسم مكان كبير لراحة البال. تقول: "ما يموت ابن آدم من قلة الأكل، يموت من القهر اللي حابسه بصدره".
التوتر يأثر على الجسم
التوتر المزمن يرتبط بقلة النوم، والصداع، وارتفاع الضغط عند بعض الناس، والأكل العاطفي. يعني الراحة النفسية مو شي ثانوي.
المسامحة
الحجية تنصح ما تنام وبگلبك زعل على أحد. المسامحة ما تعني تنسى حقك، تعني ما تخلي الزعل ياكل بيك.
تقليل المقارنة
"فلان عنده وفلانة صارت". المقارنة المستمرة على السوشيال ميديا تسرق الرضا.
أشياء بسيطة تساعد
- مشي بالهوا الطلق.
- تمرين تنفس بطيء لثلاث دقايق.
- قعدة ويه الأهل أو صديق.
- تقليل الأخبار والمحتوى المزعج.
متى تطلب مساعدة؟
إذا الحزن أو القلق مستمر أسابيع ويأثر على يومك، الحچي ويه مختص نفسي خطوة قوية مو ضعف.
الگومة من الكرسي
ضغط الحايط