الحجية أم جاسم وأضرار القعدة الطويلة

"ميتين وانتو عدلين! كاعدين على القنفات بالساعات." بهالجملة القوية تنبه الحجية أم جاسم على مشكلة يعيشها أغلبنا: الجلوس الطويل.

شنو المشكلة؟

الجلوس لساعات متواصلة بدون حركة يرتبط بآلام الظهر والرقبة، وضعف العضلات، وزيادة الوزن، وتأثيرات على القلب والسكر.

الحل ما يحتاج جِم

• گوم كل نص ساعة لدقيقة أو دقيقتين.
• امشِ وانت تحچي بالتلفون.
• اشرب ماي، فتضطر تگوم أكثر.
• سوّي الگومة من الكرسي عشر مرات كل كم ساعة.

تمارين للمكتب

• سحب الذقن لورا لتصحيح وضعية الرقبة.
• ضم لوحي الكتف.
• تدوير الكتوف.
• رفع الكعب وانت واقف.

هاي الحركات موجودة بتحدي الحجية، وتگدر تسويها بأي مكان.

الوقفة الصحيحة

الشاشة بمستوى العين، والظهر مسنود، والرجلين على الأرض.