الأطفال والحركة: شكد يحتاج طفلك يلعب؟

الأطفال اليوم يقضون وقت أطول على الشاشات وأقل باللعب.

الكمية

التوصيات للأطفال من 5 إلى 17 سنة: معدل ساعة نشاط معتدل إلى قوي يومياً.

أفكار

• لعب بالحوش أو الحديقة.
• ركوب الدراجة.
• سباحة.
• ألعاب جماعية.
• رقص بالبيت.

الشاشات

حدود واضحة، وبدون شاشات قبل النوم.

القدوة

الطفل يقلد أهله، فإذا تمشون، يمشي.

ألعاب حركة داخل البيت

• مسابقة ملاكمة بالهوا ويه موسيقى.
• مشي على خط شريط لاصق بالأرض.
• مطاردة بالحوش.
• رقص دقيقتين بين الواجبات.

للأطفال الصغار

الأطفال قبل المدرسة يحتاجون لعب حركي موزع على اليوم، والتوصيات الدولية تنصح بتقليل وقت الشاشة عندهم.