صحة الرجل بعد الأربعين

بعد الأربعين تبدي تغيرات تدريجية تحتاج انتباه.

العضلات

تقل تدريجياً مع العمر إذا ما تتمرن، فتمارين القوة مهمة.

الكرش

دهون البطن تزيد عند كثير من الرجال، وهي مرتبطة بالقلب والسكري.

الفحوصات

ضغط، سكر، دهون، وفحوصات حسب الطبيب.

التوتر والنوم

ضغط الشغل والمسؤوليات يأثر.

التدخين

تركه من أهم الخطوات.

أسبوع نموذجي

• مشي سريع خمس أيام.
• قوة مرتين: قيام من الكرسي، ضغط الحايط، جسر، بلانك.
• فحص الضغط مرة بالشهر بالبيت.

علامات لا تهملها

ألم صدر بالمجهود، ضيق نفس، تغير بعادات الحمام، أو تعب مستمر. راجع الطبيب.