مستويات تحدي الحجية: يمة، الشباب، والحجية

من أهم ميزات تحدي الحجية إنه يناسب ناس مختلفين. لهذا بيه ثلاث مستويات، وكل حركة إلها طريقة سهلة وطريقة أصعب.

مستوى يمة: مبتدئ

للكبار بالعمر، واللي صار لهم زمان ما متحركين، أو اللي راجعين بعد فترة راحة. كل شي بمسكة كرسي أو حايط وعلى مهل، وعدد التكرار قليل.

مستوى الشباب: متوسط

إذا تمشي شوية وتگدر تصعد الدرج بدون ما تتعب، هذا مستواك. تكرار أكثر، وحركات بدون مسكة بأغلب الوقت.

مستوى الحجية: تحدي

للي يريد يتعب صدگ. تكرار أكثر، وراحة أقل بين الحركات، ونسخ أصعب من كل تمرين.

شلون أختار؟

• إذا تتعب من صعود طابق واحد: ابدي بيمة.
• إذا تمشي نص ساعة بدون مشكلة: الشباب.
• إذا متعود على رياضة: جرب الحجية.

تگدر تغير

المستوى مو ثابت. تگدر تبدي بيمة وتنتقل للشباب بعد أسبوعين، والموقع يتابع وياك.

مثال على مستوى واحد

بحركة القيام من الكرسي: مستوى يمة ثمان مرات وتتسند بإيدك، الشباب اثنعش مرة، والحجية عشرين مرة بلا إيدين. شوف صفحة الحركة.