الحجية أم جاسم تذكّر متابعيها دايماً بالماي، خصوصاً بالصيف العراقي اللي توصل حرارته لنص درجة الغليان تقريباً. نصيحتها بسيطة: اشرب على دفعات، مو مرة وحدة.
ليش الماي مهم؟
الماي يدخل بكل عمليات الجسم: تنظيم الحرارة، الهضم، عمل الكلى، والتركيز. وحتى الجفاف الخفيف ممكن يسبب صداع وتعب.
شكد نشرب؟
الحاجة تختلف حسب الوزن والحركة والجو. أغلب البالغين يحتاجون تقريباً من لترين إلى ثلاثة لترات من السوائل باليوم، وأكثر بالحر وبعد الرياضة.
علامات العطش
- لون الإدرار غامق.
- صداع وتعب.
- جفاف الفم.
- دوخة خفيفة.
نصائح الحجية
- كاسة ماي أول ما تگعد من النوم.
- قنينة ماي قريبة منك طول الوقت.
- اشرب قبل ما تعطش.
- قلل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
انتبه
بعض أمراض القلب والكلى تحتاج تحديد كمية الماي. إذا عندك حالة صحية، اسأل طبيبك.
الگومة من الكرسي
ضغط الحايط