كيف تشرب ماي أكثر خلال اليوم؟

أغلب الناس يعرفون إن الماي مهم، بس ينسون يشربون.

حيل

• قنينة ماي بمكان تشوفه.
• كاسة ويه كل وجبة.
• كاسة كل مرة تروح للحمام.
• منبه بالموبايل.
• شرائح ليمون أو خيار أو نعناع للنكهة.

الأكل المائي

الرقي والخيار والخس والشوربات.

مؤشر بسيط

لون الإدرار الفاتح علامة ترطيب جيد غالباً.

جدول ماي يومي

• كاسة أول ما تگعد.
• كاسة ويه الفطور.
• كاستين بالضحى.
• كاسة ويه الغدا.
• كاستين بالعصر.
• كاسة ويه العشا.

وزيد بالحر والرياضة.

حالات خاصة

مرضى القلب والكلى ممكن يحتاجون تحديد، فاتبع تعليمات الطبيب.