القيلولة القصيرة تعطي نشاط وتحسن التركيز.
المدة
من 15 إلى 30 دقيقة. الأطول ممكن تخليك تگعد ثقيل.
التوقيت
بعد الظهر مبكراً، مو قريب من المسا.
لمن تفيد؟
للي يشتغل مبكر أو نومه بالليل قليل.
متى تضر؟
إذا عندك أرق بالليل، القيلولة ممكن تزيده.
شلون تسوي قيلولة صح
- نبه بعد عشرين دقيقة.
- غرفة شبه مظلمة.
- قبل الساعة ثلاثة العصر تقريباً.
- بعدها اغسل وجهك وتحرك دقيقة.
إذا ما تگدر تغفى
حتى الاستلقاء بهدوء عشر دقايق مريح.
المشي بالمكان