النوم والمناعة: علاقة أقوى مما تتصور

الجسم يستعمل النوم لترتيب دفاعاته.

العلاقة

الأبحاث تشير إن قلة النوم ترتبط بقابلية أعلى للعدوى مثل الزكام.

وقت المرض

الجسم يطلب نوم أكثر، وهذا جزء من التعافي.

عوامل مناعة ثانية

• أكل متنوع.
• حركة معتدلة.
• تقليل التوتر.
• اللقاحات حسب التوصيات.

خرافة

ما أكو أكل سحري "يقوي المناعة" لوحده. النمط العام هو المهم.

شكد ساعة؟

أغلب البالغين يحتاجون سبع إلى تسع ساعات، والمراهقين أكثر. والنوم المتقطع أو المتأخر بانتظام يأثر حتى لو المجموع مقبول.

وقت الزكام

ارتاح، اشرب سوائل، ونام بدري. وإذا الأعراض شديدة أو طولت، راجع طبيب.