النوم بالصيف الحار: نصائح للعراق

الصيف العراقي ويه انقطاع الكهرباء يخلي النوم تحدي حقيقي.

نصائح

• دوش فاتر قبل النوم.
• قطن خفيف للفراش والملابس.
• ستائر غامقة بالنهار.
• ماي قريب.
• ترتيب النوم ويه وقت توفر الكهرباء قدر الإمكان.

زمان

النوم على السطح كان حل الأجداد، والفكرة: الهوا والتهوية.

انتبه للجفاف

الحر يزيد خسارة السوائل حتى بالليل.

إذا انقطعت الكهرباء

• منشفة مبللة على الرقبة.
• مروحة بطارية.
• النوم بالغرفة الأبرد بالبيت.
• تجنب الأكل الثقيل بالليل.

الأطفال وكبار السن

هم أكثر تأثراً بالحر. انتبه لعلامات الجفاف، وخلّيهم يشربون ماي على دفعات.