"ثلاث خواشيك شكر بالاستكان؟ هذا مو شكر يمة!" بهالجملة تفتح الحجية أم جاسم واحد من أكثر مواضيعها تكراراً: السكر المضاف.
ليش تقليل السكر مهم؟
السكر الزايد يعطي سعرات بدون فائدة غذائية، ويرتبط بزيادة الوزن وتسوس الأسنان ومشاكل السكري عند المعرضين إله. والمشكلة إنه مخفي بهواية أشياء: العصائر الجاهزة، المشروبات الغازية، الكيك، وحتى بعض الصلصات.
طريقة الحجية: بالتدريج
ما تطلب تقطع السكر مرة وحدة. تقول "نص خاشوكة أقل كل أسبوع". اللسان يتعود بسرعة، وبعد كم أسبوع الشاي الحلو هواية يصير ثقيل.
بدائل بسيطة
- تمرة ويه الشاي بدل السكر، بكمية معتدلة.
- فاكهة كاملة بدل العصير.
- ماي بدل المشروبات الغازية.
- هيل بالشاي يعطي نكهة تغنيك عن جزء من السكر.
انتبه للتمر هم
التمر مفيد وبيه ألياف ومعادن، لكنه هم بيه سكر طبيعي. حبتين أو ثلاث تكفي.
الگومة من الكرسي
ضغط الحايط