"الساعة ثلاثة الفجر وعيونكم حمر تفركون بهالشاشات؟" هاي من أشهر جمل الحجية أم جاسم. النوم عندها مو رفاهية، النوم جزء أساسي من العافية.
شنو تقصد بنومة الدجاجة؟
تعبير عراقي قديم عن النوم المبكر ويه غياب الشمس تقريباً، والقعدة ويه الفجر. الحجية ما تطلب من الناس ينامون ثمانية المسا، لكن تريدهم يرجعون لنظام نوم ثابت.
ليش النوم مهم؟
- الجسم يرمم نفسه أثناء النوم.
- قلة النوم ترتبط بزيادة الجوع والرغبة بالسكريات.
- التركيز والمزاج يتأثرون بالسهر.
- النوم الكافي يساعد المناعة.
الشاشات والسهر
الضو اللي يطلع من الموبايل والقصص اللي ما تخلص تخلي الدماغ صاحي. الحجية تنصح تبعد الموبايل قبل النوم بنص ساعة على الأقل.
نصائح عملية
- نام وگوم بنفس الوقت تقريباً كل يوم.
- خفف الشاي والقهوة بالعصر والليل.
- خلي الغرفة مظلمة وهادئة.
- الحركة بالنهار تساعد على نوم أحسن بالليل.
الگومة من الكرسي
ضغط الحايط