الحذاء الغلط ممكن يسبب ألم بالقدم والركبة.
المقاس
اشتري بالمسا لأن القدم تتوسع شوية. خلي مسافة إصبع قدام.
الدعم
نعل مريح يمتص الصدمات ويدعم القوس.
نوع الرياضة
حذاء مشي يختلف عن حذاء كرة.
التبديل
الحذاء يفقد دعمه مع الاستعمال الطويل.
بالبيت
للتمارين الخفيفة تگدر تتمرن حافي على فرشة، أو بحذاء ثابت إذا التوازن ضعيف.
جرّب قبل ما تشتري
- البس الجوارب اللي تتمرن بيها.
- امشِ بالمحل كم خطوة.
- الكعب ما يطلع من الحذاء.
- مريح من أول لبسة.
للقدم المسطحة أو مرضى السكري
استشير الطبيب أو أخصائي القدم، وممكن تحتاج حذاء أو فرشة خاصة.
المشي بالمكان