إذا المشي يتعب ركبك، أكو بدائل.
السباحة
الماي يحمل وزن الجسم، فتتمرن بدون ضغط على المفاصل. مفيدة للقلب والعضلات.
الدراجة
ثابتة بالبيت أو عادية. تقوي الرجلين والقلب بضغط أقل على الركبة.
المشي بالماي
خيار ممتاز لكبار السن.
الأمان
السباحة بمكان آمن وبوجود منقذ، والدراجة بخوذة.
الدراجة الثابتة بالبيت
ابدي بعشر دقايق بمقاومة خفيفة، وزيد دقيقتين كل أسبوع. ارتفاع المقعد يكون بحيث الركبة شبه مفرودة بأسفل الدورة.
إذا ما أكو مسبح
المشي على أرض مستوية وتمارين الكرسي بدائل لطيفة على المفاصل.
مد الركبة وإنت گاعد
الجسر