هل أتمرن وأنا مريض؟

سؤال يحير كثير من الناس.

قاعدة فوق الرقبة

إذا الأعراض فوق الرقبة وخفيفة، مثل زكام بسيط، ممكن نشاط خفيف.

ارتاح إذا

• حرارة.
• آلام جسم.
• أعراض بالصدر.
• إسهال أو قيء.

بعد المرض

ارجع بالتدريج.

انتبه

بعد بعض الالتهابات الفيروسية، الطبيب ممكن ينصح بفترة راحة أطول.

الرجوع بعد الزكام

ابدي بنص المدة والشدة يوم أو يومين، وإذا مرتاح ارجع لطبيعتك.

بعد المرض الشديد

بعد التهابات قوية أو حمى عالية أو أمراض صدرية، استشير الطبيب قبل الرياضة القوية.