أفضل وقت للرياضة هو الوقت اللي تگدر تلتزم بيه.
الصبح
بداية نشيطة، وأقل انشغالات، ومناسب بالصيف قبل الحر.
العصر والمسا
الجسم يكون أدفأ وأحياناً الأداء أقوى.
قبل النوم
التمارين الخفيفة ما تأثر غالباً، والقوية جداً ممكن تأخر النوم عند بعض الناس.
الثبات
نفس الوقت يومياً يسهل العادة.
حسب يومك
- موظف: الصبح قبل الدوام أو بعد الرجوع بساعة.
- أم بالبيت: وقت نوم الأطفال.
- طالب: بعد الدراسة كاستراحة.
- رمضان: قبل الفطور بقليل للخفيف، أو بعده بساعتين.
اربطها بموعد ثابت
بعد صلاة، أو بعد شاي العصر. الربط بعادة موجودة يسهل الاستمرار.
المشي بالمكان