الحزن شعور طبيعي بعد الخسارة أو الصعوبات. الاكتئاب حالة تحتاج اهتمام.
علامات الاكتئاب
- حزن أو فراغ أغلب اليوم لأكثر من أسبوعين.
- فقدان الاهتمام بأشياء چنت تحبها.
- تغير بالنوم أو الشهية.
- تعب مستمر.
- صعوبة بالتركيز.
- شعور بعدم القيمة.
الاكتئاب ينعالج
بالعلاج النفسي، وأحياناً الأدوية، ويه دعم نمط الحياة.
شلون تساعد شخص؟
اسمعه بدون حكم، وشجعه يطلب مساعدة مختص.
إذا أكو خطر
إذا شخص يفكر يأذي نفسه، اتصل بالطوارئ أو خليه يوصل لمساعدة فوراً.
شنو يساعد ويه العلاج
- روتين يومي بسيط ومواعيد نوم ثابتة.
- حركة خفيفة يومية، ولو مشي عشر دقايق.
- تواصل ويه شخص واحد على الأقل يومياً.
- تقسيم المهام لخطوات صغيرة.
شلون تطلب مساعدة؟
ابدي بطبيب عام أو مركز صحي، وگول بصراحة شنو تحس وشكد صار. أكو أطباء نفسيين ومعالجين، وأكو استشارات عن بعد. وإذا أكو أي تفكير بأذى النفس، اطلب مساعدة طارئة فوراً.