عادات يومية بسيطة لراحة نفسية أكثر

الراحة النفسية تنبني بتفاصيل صغيرة يومية.

الصبح

ضو شمس وكاسة ماي ومشي قصير.

الامتنان

ثلاث أشياء زينة صارت اليوم، اكتبها أو گولها.

تقليل الشاشات

وقت محدد للسوشيال ميديا.

التواصل

مكالمة لشخص تحبه.

الإنجاز

مهمة وحدة صغيرة تخلصها كل يوم.

الهدوء

خمس دقايق بدون ضجيج.

جدول يوم مقترح

• الصبح: ماي وضو شمس وخمس دقايق حركة.
• الظهر: استراحة عشر دقايق بدون شاشة.
• العصر: مشي قصير أو قعدة ويه الأهل.
• المسا: ثلاث أشياء زينة، وتنفس بطيء.

خطوة وحدة تكفي

لا تحاول تسوي كلشي. اختار عادة وحدة هالأسبوع، وضيف ثانية الأسبوع الجاي.