الرياضة والمزاج: ليش تحس أحسن بعد المشي؟

مشي عشر دقايق ممكن يغير مزاجك أكثر مما تتوقع.

شنو يصير؟

الحركة تحفز مواد بالدماغ مرتبطة بالراحة والمزاج الجيد، وتقلل هرمونات التوتر مع الانتظام.

الأبحاث

النشاط البدني المنتظم يرتبط بأعراض أقل للقلق والاكتئاب الخفيف والمتوسط، وأحياناً يستعمل كجزء من العلاج.

أقل كمية

حتى جلسات قصيرة ومتقطعة إلها أثر.

الطبيعة

المشي بالهوا الطلق أو قرب الخضرة يضاعف الفائدة عند كثير من الناس.

مو بديل للعلاج

إذا الحالة شديدة، الرياضة تكمل العلاج ما تعوضه.

جرّب بنفسك

قبل المشي، قيّم مزاجك من 1 إلى 10. امشِ عشر دقايق، وقيّمه مرة ثانية. سجل هالشي أسبوع، وشوف الفرق.

لما ما عندك طاقة

بأيام المزاج الواطي، الهدف مو تمرين كامل. اطلع للحوش، أو تمشى بالبيت دقيقتين. الحركة الصغيرة أسهل بداية.