التوتر جزء من الحياة، بس لما يصير مستمر يتعب الجسم.
أعراض جسدية
- صداع وشد بالرقبة والكتوف.
- مشاكل هضم.
- أرق.
- خفقان.
- أكل زايد أو قلة شهية.
طرق للتخفيف
- حركة يومية.
- تنفس بطيء.
- تنظيم الوقت.
- الحچي ويه شخص تثق بيه.
- تقليل الأخبار والسوشيال ميديا.
حدود
تعلم تگول "لا" لبعض الأشياء.
استراحة ثلاث دقايق بالشغل
- تدوير كتوف عشر مرات.
- سحب الذقن خمس مرات.
- زفير طويل خمس مرات.
- شرب كاسة ماي.
اعرف مصادرك
اكتب شنو يوترك هالأسبوع، وقسمه لشي تگدر تغيره وشي ما تگدر. ركز طاقتك على الأول.