الرياضة والثقة بالنفس

الرياضة تبني الثقة مو بس بالشكل، بل بالإحساس بالإنجاز.

الإنجاز

لما تشوف نفسك تگدر تسوي شي ما چنت تگدر عليه قبل أسبوعين، هذا يبني ثقة.

القوة والقدرة

الإحساس بالقوة ينعكس على الوقفة والتعامل.

ابتعد عن المقارنة

أجسام السوشيال ميديا ممكن تكون معدلة. قارن نفسك بنفسك.

أهداف أداء

بدل "أريد أنزل خمس كيلو" جرب "أريد أمشي نص ساعة بدون تعب".

سجل الإنجازات

اكتب بأول يوم: كم مرة تگدر تگوم من الكرسي، وشكد تمشي. بعد شهر قارن. الأرقام تبين تقدمك حتى لما المراية ما تبين.

الكلام ويه النفس

بدل "أني ما أگدر"، گول "بعدني ما أگدر". كلمة وحدة تفرق بالاستمرار.