سناكات صحية بين الوجبات

السناك مو مشكلة، المشكلة شنو تاكل.

أفكار

• فاكهة كاملة.
• لبن أو زبادي.
• حفنة مكسرات غير مملحة.
• خيار وجزر.
• حمص محمص.
• تمرتين ويه لوز.

الكمية

حفنة اليد مقياس بسيط.

متى؟

إذا بين الوجبات فترة طويلة وتجوع، السناك يمنع الأكل الزايد بالوجبة الجاية.

لا تاكل من الكيس

حط الكمية بصحن صغير.

سناكات للشغل والمدرسة

• تفاحة أو برتقالة.
• علبة لبن صغيرة.
• خيار وجزر مقطع.
• حفنة لوز.
• ساندويچ صغير خبز أسمر وجبن.

سناك بالليل

إذا جوعان بالليل فعلاً: لبن، أو فاكهة صغيرة. وإذا ضجران، اشرب ماي وتحرك.