بعد أسابيع من النزول، يوقف الميزان فجأة. هذا طبيعي جداً.
الأسباب
- الجسم صار أخف، فيحتاج سعرات أقل.
- احتباس سوائل بسبب الملح أو الدورة أو الرياضة الجديدة.
- رجوع تدريجي للأكل الزايد بدون انتباه.
- قلة النوم.
شنو تسوي؟
- راجع الكميات بصدق لأسبوع.
- زيد الحركة اليومية، مو بس الرياضة.
- زيد تمارين القوة.
- قيس الخصر، ممكن ينزل والوزن ثابت.
الصبر
الميزان يتذبذب يومياً. اعتمد على المعدل الأسبوعي.
أسبوع مراجعة صادقة
- اكتب كل شي تاكله لأسبوع، حتى الشاي والسكر.
- قيس الزيت بالخاشوكة.
- احسب خطواتك.
- سجل ساعات نومك.
غالباً تطلع شغلة وحدة صغيرة تغيرت بدون ما تنتبه.
لا تقارن يوم بيوم
الوزن يتغير يومياً بسبب الماي والملح والأكل بالأمعاء. خذ معدل الأسبوع وقارنه بالأسبوع اللي قبله. إذا ثابت لثلاث أو أربع أسابيع، عدّل شي واحد بس.
الگومة من الكرسي
المشي بالمكان