المشي على خط

«مثل ما تمشي على حافة الساگية... علّم رجلك الثبات.»الحجية أم جاسم

شنو يقوي؟

التوازن والكاحل. نوع الحركة: توازن.

الخطوات

1. الوضع الأساسي: واقفة جنب حايط، إيد وحدة قريبة منه للأمان
2. الخطوة: تحط كعب رجلها گدام أصابع الرجل الثانية، لازگين ببعض
3. المشي: تكمّل خطوة خطوة على خط واحد، عينها تباوع لگدام

شكد تسوي؟

نصايح الحجية

• خلي الحايط جنبك دائماً
• باوع لگدام مو لرجلك
• على مهلك

خلّيها أسهل أو أصعب

• أسهل: خطوات أقصر وإيدك على الحايط
• أصعب: امشِ لورا بنفس الطريقة

الغلطة الشائعة

تمشي بعيد عن أي شي تمسكه.

إذا عندك حالة صحية

• توازن ضعيف أو خوف من الوگعة: إيدك على الحايط طول الوقت.

قبل لا تبدي

• إذا عندك مرض بالقلب أو ضغط أو سكر أو مشكلة بالمفاصل أو الظهر، أو عملية جديدة، أو حامل: استشير طبيبك قبل البدء.
• إذا حسّيت بألم حاد، دوخة، ضيق نفَس، أو ألم بالصدر: وگف فوراً.
• الشد الخفيف بالعضلة طبيعي، الألم مو طبيعي.
• سوّي التمارين جنب شي ثابت تمسكه، خصوصاً تمارين التوازن.
• هالكورس للياقة العامة وما يعوّض عن الطبيب أو العلاج الطبيعي.