أغلب مرضى الربو المسيطر عليه يگدرون يمارسون الرياضة بشكل طبيعي.
نصائح
- إحماء تدريجي أطول.
- البخاخ حسب تعليمات الطبيب، وخليه ويّاك.
- تجنب التمرين بالغبار والهوا البارد الجاف.
- التنفس من الأنف بالنشاط الخفيف.
العراق والغبار
بأيام العواصف الترابية تمرن داخل البيت.
علامات التوقف
ضيق نفس متزايد، صفير، أو ألم بالصدر.
شكل جلسة مناسبة
- إحماء عشر دقايق تدريجي: مشي بالمكان وتحريك الذراعين.
- التمرين الأساسي بشدة متوسطة، ويه فترات راحة.
- تبريد تدريجي خمس دقايق، لا توقف مرة وحدة.
الإحماء الطويل يقلل احتمال ضيق النفس المرتبط بالمجهود عند بعض المرضى.
خطة مكتوبة ويه الطبيب
اطلب من طبيبك خطة مكتوبة: شنو البخاخ اليومي، وشنو بخاخ الإنقاذ، وشوكت تستعمله قبل الرياضة إذا محتاج، وشنو تسوي بالنوبة. وخلي أهلك أو اللي يتمرنون وياك يعرفون مكان البخاخ.
محفزات بالبيت
الغبار، ودخان السجاير والأرگيلة، والعطور القوية، والبخور، ممكن تثير الربو عند بعض الناس. تهوية البيت وتقليل هالمحفزات يساعد قبل ما تبدي التمرين.
المشي بالمكان
القطة والجمل