مؤشر كتلة الجسم: شلون تعرف وزنك الصحي؟

مؤشر كتلة الجسم رقم بسيط يعطي فكرة عامة عن الوزن بالنسبة للطول.

طريقة الحساب

الوزن بالكيلو مقسوم على الطول بالمتر تربيع. مثلاً 80 كيلو وطول 1.75: 80 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 26.

التصنيف العام

• أقل من 18.5: نقص وزن.
• 18.5 إلى 24.9: طبيعي.
• 25 إلى 29.9: زيادة وزن.
• 30 وأكثر: سمنة.

حدوده

ما يفرق بين العضلات والدهون، فالرياضي ممكن يطلع رقمه عالي وهو صحي.

محيط الخصر

مقياس مهم إضافي. بشكل عام، الخطر يزيد إذا تعدى تقريباً 94 سم للرجال و80 سم للنساء حسب بعض التوصيات.

مثال ثاني بالحساب

امرأة وزنها 68 كيلو وطولها 1.60: 68 ÷ (1.6 × 1.6) = 68 ÷ 2.56 ≈ 26.6، يعني زيادة وزن بسيطة حسب التصنيف العام. إذا خصرها تحت الحد المقترح ونشيطة، الصورة الصحية أحسن من الرقم وحده.

شنو تسوي بالرقم؟

• إذا طبيعي: حافظ على النشاط والعادات.
• إذا زيادة بسيطة: ركز على الخصر والعادات قبل الميزان.
• إذا سمنة: الطبيب يساعدك بخطة، وحتى نزول بسيط يفيد الصحة.
• إذا نقص: تأكد إنك تاكل كفاية، وراجع طبيب إذا الوزن ينزل بدون سبب.

كبار السن والأطفال

عند الأطفال يستعملون جداول خاصة حسب العمر والجنس، وعند كبار السن التفسير يختلف شوية. الطبيب هو اللي يقيّم بهالحالات.